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肠胃不好,这6个瑜伽体式,缓解不适有帮助
  • 发布时间:2019-08-22
  • www.princesdrawingschool.org
  • 18: 31: 13齐齐寻求健康

    文/Zhi

    如今,很多人的生活方式导致一些人的饮食非常不规律,过度劳累,很容易导致脾胃虚弱,有些人喜欢用药物治疗脾胃虚弱,但脾胃虚弱越来越弱,那么今天的小编向您介绍了一种锻炼方式,通过它您可以帮助您调整脾胃虚弱。

    你知道运动是什么吗?当然,瑜伽,你为什么要做瑜伽?瑜伽主要可以增强人体的胃肠功能,加强肠胃蠕动,增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养的吸收,从而调节胃。

    第一个动作:三角扭曲

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    站在山上,双脚分开一定距离,角落向右转,脊柱在呼吸时伸展,再深呼吸,身体向右扭曲,背部向右侧,左侧手落在右脚上,右手向上伸展。肩膀应该放松,眼睛应该看上臂,保持5到8次呼吸,并在另一侧练习。

    第二个动作:双角度

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    它仍然是一个山地式的站立位置,腿部分开一定距离。随着呼吸,脊柱伸展,大腿收紧,深呼吸后,直接向前和向前,平行于地面,落在手上,正好在肩膀下方,然后再次吸气并伸展,保持脊柱伸展,保持身体向下,弯曲肘部,尽可能地触地,保持5~8次呼吸,吸气时慢慢减少。

    第三个动作:战士三种风格

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    线上,眼睛应向前看并保持5到8次呼吸。

    第四个动作:船型

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    长时间站立可以坐在瑜伽垫上,坐在拐杖上,弯曲膝盖,双脚靠近臀部,然后向上抬起双腿,保持双腿平行于地面,再次呼吸,向前举起双臂保持身体稳定,慢慢伸直,小腿向上,然后你伸直背部并保持五到八次呼吸。

    第五个动作:弓型

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    放在瑜伽垫上,双手放在胸部两侧,弯曲膝盖,双脚和臀部靠近臀部。用自己的呼吸,将双手放回脚踝或脚趾外侧,抬起大腿,然后将小腿向后推。打开胸部和肩部,膝盖朝向后方,保持5到8次呼吸。

    第六幕:犁

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    现在你需要躺在你的瑜伽垫上,双腿并拢并伸直,吸气时抬起双腿,双腿垂直于地面,自然呼吸后,双腿向上和向后伸直,双脚落到头部后侧,伸直你的双腿,按下你的手臂,并尽力保持这个位置。

    那么,你认为这六种瑜伽姿势非常熟悉吗?毕竟,这是小编为每个人解释的瑜伽练习。有些人不注意它。所以今天的小系列练习对你的身体非常有益。我希望你今天能继续练习。健身班在这里向所有人说再见,并将在下一期再次见面。

    来自网络的图片,必须删除侵权

    文/Zhi

    如今,很多人的生活方式导致一些人的饮食非常不规律,过度劳累,很容易导致脾胃虚弱,有些人喜欢用药物治疗脾胃虚弱,但脾胃虚弱越来越弱,那么今天的小编向您介绍了一种锻炼方式,通过它您可以帮助您调整脾胃虚弱。

    你知道运动是什么吗?当然,瑜伽,你为什么要做瑜伽?瑜伽主要可以增强人体的胃肠功能,加强肠胃蠕动,增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养的吸收,从而调节胃。

    第一个动作:三角扭曲

    19c992f8d5e8dc614695824f36189d15.jpeg

    站在山上,双脚分开一定距离,角落向右转,脊柱在呼吸时伸展,再深呼吸,身体向右扭曲,背部向右侧,左侧手落在右脚上,右手向上伸展。肩膀应该放松,眼睛应该看上臂,保持5到8次呼吸,并在另一侧练习。

    第二个动作:双角度

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    它仍然是一个山地式的站立位置,腿部分开一定距离。随着呼吸,脊柱伸展,大腿收紧,深呼吸后,直接向前和向前,平行于地面,落在手上,正好在肩膀下方,然后再次吸气并伸展,保持脊柱伸展,保持身体向下,弯曲肘部,尽可能地触地,保持5~8次呼吸,吸气时慢慢减少。

    第三个动作:战士三种风格

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    线上,眼睛应向前看并保持5到8次呼吸。

    第四个动作:船型

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    长时间站立可以坐在瑜伽垫上,坐在拐杖上,弯曲膝盖,双脚靠近臀部,然后向上抬起双腿,保持双腿平行于地面,再次呼吸,向前举起双臂保持身体稳定,慢慢伸直,小腿向上,然后你伸直背部并保持五到八次呼吸。

    第五个动作:弓型

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    放在瑜伽垫上,双手放在胸部两侧,弯曲膝盖,双脚和臀部靠近臀部。用自己的呼吸,将双手放回脚踝或脚趾外侧,抬起大腿,然后将小腿向后推。打开胸部和肩部,膝盖朝向后方,保持5到8次呼吸。

    第六幕:犁

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    现在你需要躺在你的瑜伽垫上,双腿并拢并伸直,吸气时抬起双腿,双腿垂直于地面,自然呼吸后,双腿向上和向后伸直,双脚落到头部后侧,伸直你的双腿,按下你的手臂,并尽力保持这个位置。

    那么,你认为这六种瑜伽姿势非常熟悉吗?毕竟,这是小编为每个人解释的瑜伽练习。有些人不注意它。所以今天的小系列练习对你的身体非常有益。我希望你今天能继续练习。健身班在这里向所有人说再见,并将在下一期再次见面。

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