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90后成“睡眠特困户” 乳胶枕头可助眠?
  • 发布时间:2019-10-21
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    一个人的一生中有三分之一是在睡眠中度过的,但对许多年轻人而言,快节奏的睡眠似乎是一种奢侈。根据研究数据,中国成年人失眠的发生率高达38.2%,超过3亿中国人患有睡眠障碍。同时,越来越多的“ 90后”成为失眠军的主力军。同时,根据电子商务平台的数据,2019年1月至8月,1990年以后进口睡眠产品的购买量增长了118%,在消费者总数中的比例为62 %,超过其他年龄段的总和。那么,这些年轻人购买什么样的睡眠辅助产品呢? 90后的当前睡眠状态是什么?对此,记者进行了相关采访。

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    在深夜上床睡觉并不容易。

    黑眼圈,脸色苍白.乍一看,它是典型的“夜猫子”。现年25岁的小塘在一个新的媒体部门工作,主要负责公共帐户的运营。小塘告诉记者,他通常在晚上2点睡觉,早上8点左右起床。他不会在中午休息。而晚上不睡觉就是刷手机看戏,总觉得白天的工作时间太长,我想在晚上有一点空闲时间来玩,玩的很久,时间过去了。有一段时间,他觉得自己的精神状态很差。他读了许多有关年轻人突然死亡的新闻报道。他决定早点睡觉。但是,他失眠了。他早睡了,甚至按原定的时间表睡不着。他也不困。

    几天来,小汤真的受不了了。他还告诉记者,为了能够入睡,他买了神经和大脑去喝酒,还服用了褪黑激素。同时,他花了七百多次购买乳胶枕头。结果仍然没有效果。

    实际上,记者让我周围的几个朋友发现像小塘这样的情况确实很多。聪聪今年27岁,是一名高中政治老师和班主任。失眠也是她的头疼,尤其是当她每天早晨5点起床看学生早点读书时。 “在最坏的情况下,每当我无法入睡时,我都会躺在天空上,翻来覆去躺在床上。” “强硬。”丛聪说,由于缺乏认识,他的黑眼圈比同龄人严重得多,但只能用粉底来弥补疲倦。为了让自己早点上床睡觉,丛聪还在某个在线购物平台上购买了很多“帮助神器”,它们带有薰衣草香气,薰衣草精油,蒸汽眼膜,甚至还下载了睡眠辅助应用程序。同时,我还购买了乳胶枕头和乳胶床垫,我非常愿意为睡眠而“投资”。她承认自己在床上用品上的花费一般在10000元左右。但是当谈到改善睡眠质量时,丛聪告诉记者:“这可能是一种心理作用。一段时间后,感觉会好一些,但不久之后,它又回到了过去。”丛聪由于失眠的原因进行了分析,毕竟是班主任。有很多事情要担心。您不仅需要每天准备课程,而且还需要与学生和家长进行沟通。有时,您必须去上课,看看学生是否有事要做是否着急,他们害怕问题。

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    网红“助眠神器”

    您真的可以帮助睡眠吗?

    与小汤和丛聪有相似想法的人不多。失眠大军在床上乱扔东西时,一些企业也发现了商机。

    记者在一个电子商务平台上输入了“助睡眠”的关键词,立即弹出很多“助睡眠”的东西,助睡眠香薰,助眠喷雾,乳胶枕头,乳胶床垫,蒸汽眼罩。助眠音等。价格种类很多,价格也相差很大,从几万元到几万元不等。这些文物真的有用吗?记者咨询了东南大学附属中大医院中医科主任王长松。

    舒适的枕头确实有助于睡眠。王昌松主任告诉记者,根据自己的需要购买高度,宽度,硬度适中的枕头非常重要。至于乳胶枕头,在柔软性和硬度方面实际上要比普通枕头好。但是,仍然有必要根据自己的情况选择合适的高度。购买时最好去感受一下。

    眼罩使眼睛放松并有助于睡眠。王昌松主任解释说,这是因为当我晚上无法入睡时,很多人觉得自己的眼睛无法闭上。稍微加热可以加快眼睛的血液循环,并使眼睛放松。或者,如果稍微刺激眼睛,则不利于有效的睡眠,例如有点光线,这时戴上眼罩,遮住所有光线,使某些人迅速进入睡眠状态。至于眼罩的选择,例如蒸汽眼罩,只要没有刺激性成分,就取决于个人的情况。

    有香味的睡眠可以得到尊重。当我们无法入睡时,我们可以在枕头上放些口味。王昌松主任说,一些含有中药成分的枕头也适合有睡眠障碍的人。

    对于睡眠辅助应用程序,它适用于某些人。导演王昌松说,例如,在助听器应用程序中听轻音乐和一些自然声音,实际上,此原理与闻香一样。当我们闻到香气时,它实际上会刺激我们大脑的嗅觉中枢,然后使您进入放松状态。当我们听音乐时,它将刺激您大脑的听觉中枢。当听觉中枢兴奋时,睡眠中枢会适当放松,然后您就不想再入睡了,在许多情况下,也就是说,当您不想入睡时,请自然地入睡。

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    失眠是年轻趋势

    多项改善睡眠质量的措施

    你有足够的睡眠吗?据了解,随着各种电子产品的普及和生活习惯的改变,失眠的人数正在不断增加。失眠是非常痛苦的事情,不仅会影响心理状态,还会影响整天的工作。因此,您知道人们失眠应该如何改善睡眠质量吗?

    记者还了解到,工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,其次是生活压力,环境因素,个人习惯等。因此,在调整睡眠状态之前,您必须首先了解为什么无法入睡,然后对症治疗。

    为改善睡眠质量,王昌松主任建议重点放在养成良好的工作习惯上。通常,我们主张晚上10:30睡觉,第二天6:30至7:00起来。

    此外,建议不要在睡觉前玩电子产品,例如手机,因为这会使大脑在工作时保持兴奋,这将影响下一次睡眠。如果没有失眠,有时很难入睡,您不必太紧张。睡觉前给自己积极的心理暗示,或者做些简单的运动,泡脚,喝牛奶等,这些都对睡眠有益。

    (编辑器:DF515)

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